Od danas pocinjem da vodim racuna o svojoj ishrani! Da li je to bitno nekome osim meni? Ne. Zato vas i necu smarati sa tim, ali da... Odlucila sam da smrsam (konacno), a posto sada i mama i ja prelazimo na novi nacin ishrane, bice mi mnogo lakse jer imam njenu podrsku, kao i ona moju. Ako vas zanima kako ce izgledati moj dnevni ritam evo ga:
1. Dorucak: Za pocetak dana bitno je uneti u oraganizam nesto sto moze da nas zasiti i da nam da snagu, ali da je zdravo naravno. To moze da bude sendvic (bez belog hleba) i jogurt, kajgana, przene paprike itd. Bitno je izbegavanje premasne hrane!
2. Uzina I: Za prvu uzinu uglavnom uzimam nesto nekaloricno, jer je dorucak bio dovoljno jak. To moze biti vocna salata koju sigurno svi znaju sami da spreme. Ali bitno je da u nju ne dodasjete nista, ni cokoladu, ni slag... Samo voce!
3. Rucak: Ovo je po mom misljenju najdosadniji obrok. Najbitnije je da uz bilo sta sto jedete imate salatu. To moze biti kupus salata, grcka salata ili obican krastavac. Jedite meso, ali i povrce. S obzirom na to da znam koliko je mene nerviralo kada svi pricaju o povrcu, reci cu bitnu stvar: JEDITE POVRCE KOJE VOLITE! Sigurno postoji neko povrce koje vam se bar malo dopada! Ali opet ponavljam: sto manje masnoce i testa!
4. Uzina II: Za ovu uzinu mozete uzeti voce,
popiti caj i uzeti keks bez secera (kao onaj za dijabeticare),zatim mozete da pojedete malo badema ili lesnika itd.
5. Vecera: Potrebno vam je nesto jednostavno. To moze da bude musli, casa jogurta, tost hleb sa medom...
Pa to je sve za sada! Uputila sam vas u to cemu cu se posvetiti narednih dana. Ukoliko sam vam pomogla zaista sam srecna! Potrudite se i ne odustajte. Ukoliko prekrsite neko od pravila ne predajte se jer to je samo izgubljena bitka, a ne ceo rat. Oprostite sebi te male grehe i nastavite sa zdravom ishranom. Ne razmisljate o ovome na negativan nacin, vec mislite o tome sta ce te dobiti kao rezultat pose svega!
Нема коментара:
Постави коментар